無法入睡也是一種病？是心理上的還是生理上的？(4)

晚睡強迫癥?

從亞里士多德時期開始，哲學研究conscientiousness的領域長期存在一個謎題：為什么人們會無法做到那些明知道是對自己有利的事?

Utrecht University的研究員對各種拖延癥做了一系列的研究，他們發(fā)現了很多有趣的結論，包括：拖延癥患者更少運動、更少吃蔬菜，因為他們的核心問題是糟糕的自制力，而運動和吃蔬菜都需要自制力。

他們還第一次研究了一種如今太過普遍的“Bedtime Procrastination”，我們常說的晚睡強迫癥——有意思的是，“強迫癥”這個詞放在這個語境中顯然是“濫用/錯誤”的，“睡覺拖延癥”是一個更精確的名字。

你覺得很累，你知道你該睡了，但你就是無法讓自己關上筆記本，無法從沙發(fā)上起來，無法去洗漱，無法放下手機。Utrecht University的一組研究院在最近發(fā)表的文章中，把睡覺拖延癥定義為：在沒有外部原因阻礙的情況下，總是無法在預計的時間上床睡覺。這次的研究第一次把睡眠拖延癥列為現代人睡眠整體不足的重要原因之一。

其中Floor Kroese帶領的研究團隊調研了177名參與者，結果發(fā)現，有睡眠拖延問題的參與者，在各個領域都存在拖延癥的問題，他們的“自我調節(jié)力”相對低下。“自我調節(jié)力”是指一種(克服眼前的誘惑)，讓行為符合長期的最佳利益，符合自己最深的價值觀的能力。

睡覺拖延癥很獨特，因為通常人們會拖延自己不想做的任務，而睡眠很少被認為是自己不想做的事。人們不愿意睡覺，是因為手上的事比睡覺更吸引人。研究指出，當人犯困的時候，意志力本來會格外低下，所以雖然第二天一早總是會后悔，覺得沒有什么比睡覺更吸引人，晚上睡前還是會無法克制。

而如果你覺得，你拖延不睡并不是因為手上的事情比睡覺更吸引人，而是有其他低落、沒有動力、行動緩慢的感覺，你需要更加警惕自己是否存在抑郁情緒。