睡前2動作燃脂一整夜

　　減肥豈能容忍貪吃貪睡，可是又能怎么辦呢？有沒有方法讓我們既能享瘦又能享受呢？試試睡前兩運動吧！讓你瘦個不停。

　　塑身操一

　　動作：仰臥躺在床上兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次，一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸地把時間拉長到2分鐘。

　　效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失。