雖然是女人 但是健康的肌肉體型也是美的！(2)

肌肉鍛煉方法

想要更有力，而又不想讓肌肉更大號(hào)，不想增加體重?遵循我們的以下10大鍛煉建議，就能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。信不信由你，不是每一個(gè)健身者都想獲得大大的肌肉。想想摔跤手，MMA斗士，或那些需要自己身體作為他們的主要阻力的運(yùn)動(dòng)員，他們需要的力量，而且額外體積更能抵抗對(duì)手，有助于在比賽中取勝。

要知道很重要的一點(diǎn)，力量并非是肌肉的屬性，而是一個(gè)動(dòng)力系統(tǒng)的屬性。所以如同一個(gè)泵，鍛煉肌肉到完全疲勞或肌肉完全消失并非問(wèn)題的本質(zhì)。A)特定的肌肉群獲得更多的肌肉纖維能增加其身體的力量;B)增加你的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元(神經(jīng)元和肌肉纖維)的發(fā)力頻率。

運(yùn)用以下這些方法在增加你的力量，而不是你的尺寸。