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俯臥舉腿對塑形會有什么好處 簡單動作塑造出完美身形

來源于:維度女性網(wǎng)2018-04-16 23:32編輯:vdo

日常生活中,很多人都會鍛煉身體,除了到健身房或者外出跑步鍛煉外,也有不少可以在家就能做到的鍛煉方法,網(wǎng)上也有很多的教學,但是數(shù)量過于繁多,學起來并不容易,其中一項是俯臥舉腿,看上去并不是特別的復(fù)雜,而且就幾個簡單的動作.

一、俯臥舉腿怎么做 要做到俯臥舉腿的動作非常的簡單,只需要在一塊瑜伽墊上就能夠做好。首先在墊子上四肢做支撐點,保持上肢和一只腿不動,并且需要靜止支撐,而另一只腿則向上踩出,小腿和大腿應(yīng)保持著九十度左右的角度,反復(fù)多次練習,并且兩只腿要相互交換練習。幾個基本的動作就能做完了,但是由于需要動用到身體多個部位的肌肉,所以還是比較累的。

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