女性長(zhǎng)壽因素正在丟失 誰(shuí)剝奪了女性的健康優(yōu)勢(shì)(3)

善待自己，提高健康素養(yǎng)

女性生活方式的失衡不僅損害自身健康，還會(huì)影響家庭飲食結(jié)構(gòu)、生活節(jié)奏，打破和諧的氛圍。

韓萍建議，女性首先要提高健康意識(shí)，學(xué)習(xí)正確、權(quán)威的健康知識(shí)，提升健康素養(yǎng)。其次要將健康理念融入生活，控制油鹽攝入量、科學(xué)烹飪，并帶動(dòng)家人養(yǎng)成好的健康習(xí)慣。第三要合理分配工作和生活時(shí)間，每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可利用上下班時(shí)間健步走，步行8000至1萬(wàn)步基本就能保證一天運(yùn)動(dòng)量。最后要平衡心態(tài)，別太較真，凡事有度，設(shè)定合理的目標(biāo)值。

劉克玲說(shuō)，19~40歲是養(yǎng)成和保持良好健康習(xí)慣的最佳時(shí)期;41~60歲是女性健康的關(guān)鍵期，她們會(huì)經(jīng)歷停經(jīng)的“變故”，因此要定期體檢，監(jiān)測(cè)各項(xiàng)基本指標(biāo)的變化情況。停經(jīng)后，女性更要多關(guān)注血壓、血糖、骨密度和乳房健康，有高血壓家族史的人群要留意心臟健康，并且控制體重，尤其要避免腹部脂肪的累積