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跑步前如何熱身不損傷關(guān)節(jié) 教你如何保護(hù)自己

來源于:維度女性網(wǎng)2018-03-19 13:59編輯:dingxiaoxuan

跑 步是我們大家都喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),平時(shí)跑一下步除了可以鍛煉身體之外,也可以緩解一下壓力和放松自己,這些年來,我們大家是越來越重視跑步了,越來越多的人走向了運(yùn)動(dòng)場,開始鍛煉身體,但是,需要注意的是跑步前也要做下熱身運(yùn)動(dòng)的。

跑而且慢跑也可以幫助我們減肥的。跑步的好處這么多,大家當(dāng)然也喜歡去跑步啦!但是,在跑步前必須要做熱身運(yùn)動(dòng),因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動(dòng)可以使我們身體盡早進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),等到真正運(yùn)動(dòng)起來才不容易發(fā)生意外。 在跑步時(shí)發(fā)生的意外屢屢發(fā)生,比如抽筋、扭傷等,這些我們都很常見,而這大多數(shù)也和跑前沒有做熱身運(yùn)動(dòng)有關(guān),可想而知熱身運(yùn)動(dòng)的重要性,那么現(xiàn)在我們就來了解一下跑前的熱身運(yùn)動(dòng)都有哪些吧! 1、體側(cè)運(yùn)動(dòng) 體側(cè)就是一只手叉腰,另一只手向上抬起彎向一側(cè),這樣可以活動(dòng)一下腰部,運(yùn)動(dòng)時(shí)腰部就比較靈活一些。

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