攀爬健康的金字塔 你在第幾層了？(2)

第1層 生活形態(tài)的體能運(yùn)動(dòng)

位于底層的是我們大量的生活形態(tài)的體能活動(dòng)，包括走路、爬樓梯、做家務(wù)事、上下班等，這些活動(dòng)雖然強(qiáng)度較小，但積少成多，對(duì)于沒有鍛煉時(shí)間的白領(lǐng)來說，這些活動(dòng)也是寶貴的鍛煉機(jī)會(huì)，比如下班可以乘公共交通工具也可以走路;時(shí)間允許的話，盡量爬樓梯而不是乘電梯。